movement functional trainingperformanceverletzungsprävention
Wahre Fitness entwickelt sich durch ein ganzheitliches Training, gestützt wird sie durch eine ausgewogene Ernährung. Durch die Kombination von funktionellen Kräftigungs- und Eigenkörpergewichtsübungen, Bewegungslernen sowie Kraft- und Ausdauerübungen baust du im Einklang mit deiner Atmung die Muskulatur effektiv auf. Beweglichkeits- und Koordinationselemente erweitern deinen Bewegungsspielraum und du lernst so deinen Körper neu kennen.
Im Vordergrund des Movement-Workouts steht die dem Menschen angeborene Fähigkeit sich zu bewegen. Hierbei kombiniere ich Elemente aus dem Turnen, der Akrobatik, Capoeira, Martial Arts, dem Tanz und Yoga. In immer neuen Übungskombinationen forderst du deinen Körper physisch wie mental, trainierst deinen Körper als Einheit und vergrößerst deinen Bewegungsradius. Deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden gestärkt, deine Koordination und dein Körpergefühl sensibilisiert.
Kontakt
Durch Körpergewichtsübungen baue ich deine Muskulatur methodisch und funktionell auf. Dabei spielt Körperbeherrschung und das erarbeiten sinnvoller Bewegungsmuster eine große Rolle. Ist eine gute Bewegungsgrundlage geschaffen, können auch gezielt Zusatzgewichte eingesetzt und an Turngeräten gearbeitet werden. Meine Trainingsform kann immer auf Deinem individuellen Level trainiert werden, von einfach zu komplex. So ist es für den Beginner, den Hobby-Athleten oder den Leistungssportler gleichermaßen geeignet.
Im Performancetraining geht es darum, genau zum richtigen Zeitpunkt optimale Leistung abrufen zu können – hier geht es um das Finetuning. Durch fokussierte Sessions mit Schwerpunkt auf Beschleunigungsarbeit, absoluter und multidirektionaler Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer gehe ich auf deine Bedürfnisse als Leistungssportler ein. Deine Leistungssteigerung unterstütze ich durch eine individuelle Ernährungsberatung, Nahrungsergänzung (für Pre- und Post-Workout) sowie Regeneration und Förderung deiner Mobilität durch Dehn- und Beweglichkeitsübungen.
Um Verletzungen vorzubeugen analysiere ich deine möglichen Fehl- und Schonhaltungen. In gezielten Übungen verbessere ich deine Körperhaltung und Bewegungsmuster. Dabei kombiniere ich funktionelle Fitness mit Wissen aus der Physiotherapie und Rückenschule. Auch Taping kann von mir unterstützend eingesetzt werden.
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